こんにちは！
はるです🌱
「ちゃんとやらなきゃ」
「ミスしちゃいけない」
「もっと頑張らないと」
そんなふうに、
自分を追い込んでいませんか？
頑張っているのに満足できない
少しのミスで一日中落ち込む
60点できても、できなかった40点を見てしまう
周りはそこまで気にしていないのに、
自分だけが自分を責め続けてしまう
それはあなたの気にしすぎではなく、
「完璧でいれば安心できる」
と思い込んできたからかもしれません
このブログを読むと、
・完璧主義で心が疲れる理由が分かる
・自分を責めるクセに気づける
・完璧より回復を優先する考え方が分かる
そして、
無意識に自分へ求め続けてしまっている
「ちゃんとしなきゃ」「完璧にやらなきゃ」
という思い込みから抜け出し、
自分を責めるのではなく、回復を優先しながら
少しずつ前に進めるようになります！
もし読まなかったら、
・完璧にできない自分を責め続ける
・頑張っているはずなのに心がすり減っていく
・休むことに罪悪感を感じて動けなくなる
そして、
ずっと完璧を求め続けたまま、
何をしても「まだ足りない」
「もっと頑張らなきゃ」と感じてしまい、
心が回復しないまま苦しさだけが積み重なっていく
日々が待っていることでしょう…
そんな人生は嫌ですよね？
だからこそこのブログを見て、
僕と一緒に理想の未来をかなえる一歩を
踏み出しましょう！
なぜ、完璧主義はメンタルを壊すのか
完璧主義が苦しい理由は、
基準がどんどん上がって、いつまでも
自分を認められなくなってしまうからです
完璧を目指す
基準が上がる
少しのミスが許せない
このループに入ると
どれだけ頑張っても心は休まりません
本当は十分やっているのに、
「まだ足りない」「もっとできたはず」
と自分を追い詰めてしまうんです
完璧主義とはなんなのか
完璧主義とは、
100点じゃない自分には
価値がないと思ってしまう状態です
少しミスしただけで、
「自分はダメだ」と決めつける
休むだけで、
「みんな頑張っているのに」と罪悪感を感じる
褒められても受け取れず、
批判だけを強く覚えてしまう
でも本当は、
完璧でいることがあなたを
守ってくれるわけではありません
必要なのは
完璧さではなく
完璧でなかった自分を責めずに
癒してあげる回復力です
脱完璧主義へ！
大切なのは、
100点ではなく、60点を合格にすること
です
「今日はここまででいい」
「ミスは自分の否定ではなく途中経過」
「休むことも壊れないための戦略」
そうやって、
自分への基準を少し下げてあげてください
完璧を手放すことは、
怠けることではありません
また動ける自分を守るために、
心を回復させる選択です
今すぐできること
今の自分にこの３つの質問を
聞いてあげてください
① 今日できたことは何？
② できなかったとこのどこが許せていない？
③ 60点で合格にするなら、何を許してあげる？
完璧じゃなくても大丈夫です
今日のあなたが守るべきなのは、
結果よりも自分の心です
60%できたら十分すごい
休んでもいい
また動ける日に、少しだけ進めばいい
完璧じゃなくても
あなたの価値は変わりません
まとめ
完璧主義は、
一見すると「ちゃんと頑張れている状態」
に見えるかもしれません
でも、自分に高すぎる基準を求め続けると
心は少しずつ疲れていきます
大切なのは、
完璧な自分でいようとすることではなく
壊れないように自分を回復させてあげることです
ミスをしても大丈夫
休んでも大丈夫
60点の日があっても大丈夫
完璧じゃないから価値がないのではなく、
完璧じゃなくても、あなたの価値は変わりません
まずは今日、
「ここまでできた自分」
を少しだけ認めてあげてください
その小さな許しが、
完璧主義をゆるめて、
自分らしく生きる一歩になります
焦らずゆっくり自分のことを理解して
いきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
はる
公式LINEでは様々な気づきを発信しています！
行動できない自分から様々な挑戦ができるように
なれる方法はこちらから👇
lin.ee/ONuUzwk
こんにちは！
はるです🌱
「本当は今のままでいいとは思ってない」
「もっと自分らしく生きたい」
「でも、何から動けばいいか分からない」
そんなふうに、
頭ではずっと考えているのに、
なかなか行動できないことはありませんか？
会社では本音を押し殺して、
言いたいことも飲み込んで、
自分が何を感じているのかも分からなくなる
本音は、
頭の中で考えているだけでは、
見えにくいものです
だからこそ必要なのが
アウトプットです！
このブログを読むと、
・本音を言葉にする大切さが分かる
・行動できない理由を責めすぎなくなる
・自分軸で生きるための小さな一歩が見つかる
そして、
今まで心の奥にしまい込んでいた本音に気づき、
小さな一歩から自分軸で人生を選べるようになります！
もし読まなかったら、
・本音を押し殺したまま毎日を過ごす
・行動できない自分を責め続ける
・周りに合わせる生き方から抜け出せない
そして、
ずっと自分の本当の気持ちが分からないまま、
変わりたいのに変われない日々を
繰り返してしまうことでしょう…
そんな人生は嫌ですよね？
だからこそこのブログを見て、
僕と一緒に理想の未来をかなえる一歩を
踏み出しましょう！
なぜ、アウトプットが必要なのか
アウトプットが必要な理由は、
本音は外に出して初めて、
自分でも確認できるからです！
頭の中で考えていると、
「辞めたいのかな」
「でも甘えなのかな」
「本当はどうしたいんだろう」
と、同じ思考がぐるぐるし続けます
僕自身も、仕事の違和感を頭の中だけで抱えて、
ずっと苦しくなっていた時期がありました
自分は何が嫌だったのか
何に傷ついていたのか
本当はどんな働き方を求めていたのか
でも、言葉にしてみると
少しずつ見えてきます！
なにをアウトプットすればいいのか
ここでいうアウトプットとは
結果を出すためではなく、
自分の本音を外に出して確認するためのものです
発信でバズること
うまい文章を書くこと
誰かに評価されること
それはいいアウトプットではありません
ノートに本音を書く
スマホのメモに残す
信頼できる人に少し話す
こうして自分が考えている本音を
少しずつ出すことで自分の中にある
曖昧な感情を外に出すことができます
具体的な本音の出し方
まずは、
ジャーナリングと
人に話すことから始めてみてください
いきなり大きな行動をしなくて大丈夫です
「今日は何がしんどかった？」
「本当は何を言いたかった？」
「どんな瞬間に違和感があった？」
そうやって書くだけで
自分の本音が少しずつ見えてきます
そして、話せそうな人がいるなら
完璧にまとめずに話してみてください
言葉にすることで、自分でも気づいていない
気持ちに出会えることがあります
今日からできること
今すぐできることは、
今日感じた本音を１つだけ書くこと
です
例えば、
① 今日、本当は言いたかったことは？
② 今日、少しでも違和感があったことは？
③ 本当はどうしたかった？
この中から一つで大丈夫です
本音で生きる人生は、
いきなり大きな決断をすることから
始まるわけではありません
今日感じた小さな違和感を、
無視せずに言葉にすること
そこから少しずつ、
自分の人生を自分で選ぶ感覚が戻ってきます
アウトプットは、
誰かに認められるためではなく、
自分の心を置き去りにしないための行動です
まずは今日、
あなたの本音を一つだけ、
外に出してあげてください
まとめ
アウトプットは、
誰かに見せるためのものではありません
自分の中にある本音や違和感を
一度外に出して確認するための大切な行動です
頭の中だけで考えていると、
同じ悩みをぐるぐる繰り返してしまいます
紙に書いてみる
少し話してみる
言葉にしてみる
それだけで、
「本当はどうしたかったのか」
が少しずつ見えてきます
本音で生きる人生は、
いきなり大きな決断をすることから
始まるわけではありません
まずは今日感じた本音を、
一つだけ外に出してあげること
その小さなアウトプットが、
自分軸で生きるための一歩になります
焦らずゆっくり自分のことを理解して
いきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
はる
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行動できない自分から様々な挑戦ができるように
なれる方法はこちらから👇
lin.ee/ONuUzwk
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